A_369 - Può essere utile per gli studenti nelle classi dedicare ogni mattina 2-3 minuti allo stare in silenzio, quieti, e semplicemente respirare. Se si riesce potete effettuare inspirazioni ed espirazioni di 5 secondi ciascuna, cominciando tutti nello stesso momento, ed eventualmente potete decidere se respirare maschi e femmine totalmente sincronizzati (tutti partono ad esempio ispirando) [1], se alternare in modo speculare fra maschi e femmine (ovvero mentre i maschi ispirano le femmine espirano e viceversa) [2], oppure se lasciar decidere ognuno se cominciare inspirando o espirando [3]. Consiglio di usare queste tre tipologie di respiro sincronizzato a rotazione. Si può usare anche in altre circostanze.